Workout gambe, glutei e addome con sliders!
Questo è un allenamento che migliorerà la vostra percezione di equilibrio. Io ho utilizzato gli sliders (dei dischi), ma per scivolare con le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani, oppure meglio ancora provate solo con i calzini senza le scarpe.
Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l’agilità, la velocità, la potenza e stimolano i vari distretti muscolari coinvolti (in questo caso focus su glutei, gambe e addominali). L’allenamento proposto è adatto anche a chi si è appena avvicinato al mondo del fitness, l’importante è sempre ascoltarsi ed eseguire gli esercizi correttamente.
Consiglio sempre un riscaldamento iniziale (jumping jack, corsa sul posto..per 5/6 minuti).
Il workout è impostato con 45” di lavoro e 15” di pausa, per 3/4 volte con 1 minuto di pausa tra un circuito e l’altro.
Esercizi:
💥Plank dinamico
💥Affondo laterale dx
💥Affondo laterale sx
💥Affondo indietro dx
💥 Affondo indietro sx
💥Mountain climber con apertura alternata a dx e sx
💥Mountain climber a gambe unite
Buon allenamento!!🔥
